Mercredi 30 Septembre, 2020

Le yoga: ce que c'est, ses bienfaits et qui peut le pratiquer

De nos jours, la pratique du yoga se fait de plus en plus connaître. Certains veulent se lancer après avoir vu un bon nombre de postures avancées sur les réseaux sociaux, d’autres, tout simplement parce que la pratique elle même les attire.

Pourtant, le yoga ne se limite pas seulement à un corps flexible capable de faire des acrobaties. D’ailleurs, les asanas ou postures ne constituent qu’une partie dans tout ce qu’englobe la pratique du yoga.

Le yoga, c’est surtout un moyen d’apprendre à connaitre et aimer ce corps qu’on a eu en cadeau. Il permet aux pratiquants de connaître leurs forces et leurs faiblesses, voir jusqu’où ils peuvent aller mais aussi les garder en forme.

Certains pensent que le yoga est une religion. Certes, il y a des petites règles qui peuvent aider à vivre mieux mais il est beaucoup plus un mode de vie, qui aide à être en harmonie avec son entourage, la terre, l’univers.

Grâce à une respiration profonde et consciente, on arrive à calmer le tintamarre des pensées quotidiennes qui, la plupart du temps, nous empêche à nous recueillir en silence. On apprend à voir l’autre autrement, on change son alimentation pour rester en santé et plein d’autres choses encore.

Le yoga met surtout l’accent sur la respiration. Il est donc conseillé de respirer plus en profondeur, avec plus de plénitude, lors des méditations ou des séances de yoga, mais aussi même lorsqu’on ne pratique pas. C’est ce qui permet d’avoir une certaine clarté d’esprit et de sérénité, d’où une grande concentration. On apprend à connaitre son corps, la personne que l’on est vraiment.

Bienfaits pour le corps

  • Diminue la pression sanguine

  • Augmente la souplesse du corps (flexibilité) 

  • Donne une bonne posture

  • Améliore le sommeil

  • Soulage la dysménorrhée

Bienfaits sur le mental

  • Aide à mieux se connaître

  • Diminue le stress

  • Augmente l’estime de soi

  • Permet une meilleure clarté d’esprit, grâce à la respiration profonde et consciente

  • Améliore les relations avec son entourage

  • Il permet aussi de se rapprocher de son Moi Supérieur.

Qui peut faire du yoga ?

Enfants, jeunes, adultes, vieux et même les femmes enceintes (avec quelques précautions bien sûr) ! Tout le monde. Toutefois, certaines positions sont à éviter pour des personnes souffrantes. Il est toujours important d’avoir l’avis de son médecin d’abord pour éviter les problèmes.

De quoi a t-on besoin ?

  • Un corps (peu importe la forme, grosseur du corps en passant)

  • Un tapis

Oui, seulement ça.

Quelques professeurs de yoga en Haiti et où les trouver

Smaïka Chéry, Cappucine

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